Разряды по Street Workout'y

Данная система разрядов ориентирована на спортсменов вес которых не превышает цифры рост -100 для тех у кого выше вес билдеры стронгмены индивидуальная шкала оценивания результата 
по элементам на турникам еще чуть позже добавим 

1 разряд

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3 или 15 раз подьем ног на полу не отрывая таз от пола 

2 разряд 

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6 или подъем ног на полу 30 раз не отрывая таз от пола

3 разряд

1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12 или поднятие ног на полу 50 р не отрывая таз от пола
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2
6)для ног упражнение стульчик 40 сек
7)приседание в пистолетике 1 на каждую ногу

4 разряд

1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20 или поднятие ног на полу 60 раз не отрывая таз от земли
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5
6) для ног упражнение стульчик 1 мин
7)приседание в пистолетике 2 раза на каждую ногу

5 разряд

1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25 или поднятие ног на полу 70 раз не отрывая таза от пола
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8 
6)упражнение для ног стульчик 1мин 10 сек
7)приседания в пистолетике 3 раза на каждую ногу

6 разряд

1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) упражнение дворник для пресса – 20 раз или подьем ног к перекладине 30 раз
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16
6) для ног упражнение стульчик 1 мин 30 сек
7) приседание в пистолетике 4 раза на каждую ногу

7 разряд

1) Подтягивания - 40
2) Отжимания на брусьях – 60
3) Отжимания от пола – 85
4) Упражнение "дворник" или поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25
6) для ног упражнение стульчик 2 мин
7)приседание в пистолетике 5 раз на каждую ногу

   А так же специальные разряды
  
МСМК ОФП
1)подтягивания 50 и выше 
2)отжимания от брусьев 80 и выше
3)отжимания от пола 100 и выше
4)упражнение "дворник" для пресса 50 и выше 
5)Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25 и выше
6) для ног упражнение стульчик 3 мин и выше
7)приседание в пистолетике 7 и выше раз
Street workout titan (выполнение нижеприведенного норматива с дополнительным весом не менее 14 кг на себе- не больше чем за 6 мин)

1)выходы на 2 - не меньше 3 раз
2)отжимания на брусьях не меньше 35
3)подтягивания не меньше 20 раз
4)отжимания от пола не менее 40 раз